<s id="apa49"><acronym id="apa49"></acronym></s><button id="apa49"><acronym id="apa49"></acronym></button>
    1. <rp id="apa49"><object id="apa49"><input id="apa49"></input></object></rp>
    2. <dd id="apa49"><track id="apa49"></track></dd><form id="apa49"></form>
        <rp id="apa49"></rp>

        <tbody id="apa49"><optgroup id="apa49"></optgroup></tbody>
        我要發(fā)布
        學(xué)習方法 > 心理輔導

        新型冠狀病毒肺炎疫情下,高三生如何調整心態(tài)備考

        時(shí)間:2020-06-11 21:51 來(lái)源:111

        新型冠狀病毒肺炎疫情當前,為了戰“疫”勝利,每個(gè)人都要貢獻自己的力量。對高三學(xué)子來(lái)說(shuō),首先要做的,就是安心呆在家里,少出門(mén),不聚集。其次是配合學(xué)校安排,做好延期開(kāi)學(xué)的準備。在延期開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間,如果可以調整好心態(tài),運用恰當的復習策略,不僅可保持現有學(xué)習優(yōu)勢,甚至會(huì )實(shí)現彎道超車(chē)。

        Tips1 正確認識當前形勢

        與其為了不確定的開(kāi)學(xué)時(shí)間而憂(yōu)慮,不如靜下心來(lái),過(guò)好在家網(wǎng)絡(luò )學(xué)習及自學(xué)的每一天。對疫情的關(guān)注要適量,每天從官方渠道了解一兩次信息足矣,要避免過(guò)多接觸負面信息帶來(lái)不必要的恐慌。同時(shí),也要學(xué)習從積極的角度看問(wèn)題,看到這場(chǎng)危機之中蘊含的成長(cháng)契機:借此長(cháng)假,與家人一起提升親子關(guān)系;學(xué)習與自己相處,提升自我管理能力;根據自己對知識的掌握程度做個(gè)性化的查缺補漏。這不僅有助于夯實(shí)知識,還能培養意志品質(zhì),為大學(xué)階段的自主學(xué)習打下良好的基礎。

        Tips2 端正對待高考的態(tài)度

        高三學(xué)子要意識到,高考考查的是一個(gè)人多年來(lái)積累的知識、培養的思維方式以及心理素質(zhì)水平,要對自己曾經(jīng)付出的努力有信心,要相信自己都能夠正常發(fā)揮出水平;就算萬(wàn)一遇到發(fā)揮失常的情況,也會(huì )有一個(gè)保底的基準線(xiàn)。學(xué)習落下太多的考生要趁這個(gè)機會(huì )彌補不足,能補多少補多少,能得一分是一分,而不是陷入擔憂(yōu)當中,影響知識的吸收。

        Tips3 合理制訂并實(shí)施學(xué)習計劃

        高三學(xué)子可以在老師的指導下科學(xué)安排不同輪次的總復習的時(shí)間。不管處于哪個(gè)成績(jì)水平,都要對教材內容有充分的理解和把握,可以有意識地結合高考科目的考試時(shí)間安排來(lái)規劃自己的學(xué)習時(shí)間,比如在與考試時(shí)間相對應的時(shí)間段內復習相關(guān)科目,利用整塊的時(shí)間進(jìn)行考試的模擬,找到最佳的做題狀態(tài)并編成簡(jiǎn)短口訣。再比如編寫(xiě)“雙肩打開(kāi),兩腿放松,頭腦清醒,下筆沉穩”的口訣,將自己的身體狀態(tài)與高效解題建立條件反射。當然,生活不只有學(xué)習這一件事,適時(shí)的鍛煉、放松、勞動(dòng)、與家人和好友的互動(dòng)、休息等的時(shí)間,都要在計劃表上體現,做到規律作息、勞逸結合。

        Tips4 掌握情緒調節的有效方法

        在高考和疫情的雙重壓力下,一些考生產(chǎn)生了負面情緒,如焦慮、恐懼、擔心、悲傷等。如果這些情緒事出有因,且在當事人的掌控范圍之內,都可以被視為“非正常狀態(tài)下的正常反應”,要充分地理解和接納自己,要相信等情緒很快消散后自己就可以回到正常的生活節奏。也可以通過(guò)與家人或朋友傾訴來(lái)宣泄這些情緒,或是采用連續的長(cháng)而深的呼吸來(lái)讓自己放松下來(lái)。還可以采用“蝴蝶拍”的方式,雙手在胸前交叉,抱住自己對側的肩膀,兩手輪流地輕拍自己,同時(shí)伴隨深呼吸,給自己帶來(lái)穩定和安全感?,F在網(wǎng)絡(luò )上也可以找到很多能夠幫助大家安頓身心的冥想或催眠的音頻,考生可以根據自己的需要選擇聆聽(tīng)。

        Tips5 情緒超出自控范圍時(shí)要求助

        高三學(xué)子如果出現了情緒反應超出自主控制范圍,嚴重影響了學(xué)習和生活的情形,一定要有主動(dòng)求助的意識。當前全國有非常多的心理援助熱線(xiàn)可以提供專(zhuān)業(yè)的援助,精神科的問(wèn)診也有線(xiàn)上服務(wù),都可以幫助受到嚴重情緒困擾的考生更好地調整心態(tài),安排好生活。

        看了本文的網(wǎng)友還看過(guò)
        考上大學(xué),不是終點(diǎn),而是新的起點(diǎn)
        中高考考生如何化解“考前焦慮”癥狀
        學(xué)生和家長(cháng)如何克服線(xiàn)上學(xué)習焦慮?
        害羞的孩子在學(xué)習上問(wèn)題更多
        大約30%中小學(xué)生存在心理問(wèn)題
        新型冠狀病毒肺炎疫情下,高三生如何調整心態(tài)備考
        推薦閱讀作業(yè)題目
        秋天的雨還會(huì )把顏色分給誰(shuí)呢?想象一下再照樣子寫(xiě)一寫(xiě)
        杜牧,曹植,蘇軾,曹雪芹,按人物所出年代先后順序排列
        甲乙兩堆貨物共重5.1噸,從甲堆中取0.4噸放乙堆,這時(shí)甲堆40%等于乙堆4/7,乙堆
        《秋天的懷念》又是秋天,當作者站在母親的墓前看著(zhù)母親的遺像,他會(huì )說(shuō)些什
        京張鐵路的工程師是誰(shuí)?
        仿寫(xiě)句子:橘子,柿子你擠我碰,爭著(zhù)要人們摘呢!
        勿使燕然上,惟留漢將功運用了什么手法?
        樹(shù)樹(shù)皆秋色,山山唯落暉描繪了一幅什么樣的畫(huà)面?
        如何理解“星光在我們的肉眼里雖然微小,然而它使我們覺(jué)得光明無(wú)處不在”
        運用舉例子的說(shuō)明方法介紹一種事物
        言字旁加個(gè)音字讀音是什么?
        科學(xué)家模仿蝙蝠探路的方法,給飛機裝上了雷達。我還知道人們從什么得到啟示
        熱點(diǎn)心理輔導文章
        1害羞的孩子在學(xué)習上問(wèn)題更多
        2新型冠狀病毒肺炎疫情下,高三生如何調整心態(tài)備考
        3考上大學(xué),不是終點(diǎn),而是新的起點(diǎn)
        4大約30%中小學(xué)生存在心理問(wèn)題
        5學(xué)生和家長(cháng)如何克服線(xiàn)上學(xué)習焦慮?
        6中高考考生如何化解“考前焦慮”癥狀
        最新心理輔導文章
        1害羞的孩子在學(xué)習上問(wèn)題更多
        2考上大學(xué),不是終點(diǎn),而是新的起點(diǎn)
        3新型冠狀病毒肺炎疫情下,高三生如何調整心態(tài)備考
        4中高考考生如何化解“考前焦慮”癥狀
        5學(xué)生和家長(cháng)如何克服線(xiàn)上學(xué)習焦慮?
        6大約30%中小學(xué)生存在心理問(wèn)題
        卡1卡2卡3卡4卡5免费视频,受写作业时下面要连在一起hd,男男gay无套网站18禁视频,亚洲午夜精品久久久久久浪潮