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        學(xué)習方法 > 心理輔導

        距離高考不到50天了,高三學(xué)子如何度過(guò)

        時(shí)間:2021-04-22 17:16 來(lái)源:111

        一、平常心對待

        想太多沒(méi)用的只會(huì )憑空制造焦慮,焦慮浮躁效率下降緊張最后爆炸,將每日的學(xué)習效率最大化,將無(wú)用的焦慮最小化,尊重客觀(guān)規律,不要去相信做題三班倒,每日五分鐘睡眠法。雖然現在臨近高考,大家多多少少會(huì )感到緊張和彷徨,但是鎮定、腳踏實(shí)地的努力才是可行的方法。

        ⑴ 細節決定成敗

        在之前的復習中,大家會(huì )通過(guò)大量的刷題來(lái)提高成績(jì),在題海中往往會(huì )忽略一些細節,而這些細節往往也是最致命的,也許因為一個(gè)被忽略的細節就會(huì )摧毀一道大題的成敗,而注重細節,就好比對一件藝術(shù)品細細雕琢,成為一個(gè)加分項。

        ⑵ 查漏補缺,歸納總結

        無(wú)論哪個(gè)復習階段,都要懂得歸納總結,找出自己的薄弱項,將老師當天講的重難點(diǎn)在當天就即使歸納,對知識掌握和復習都有不小的益處。

        ⑶ 積極的暗示

        積極的心理暗示很重要。其實(shí)大部分的壓力來(lái)源都是源于自身的不自信,沒(méi)有信心能夠完成自己的目標,家長(cháng)的期望,以及太過(guò)于在意老師的認可、同學(xué)之間的對比等原因。其實(shí)這樣的思想是錯誤的,要及時(shí)的糾正!太過(guò)于在意無(wú)關(guān)緊要的東西就會(huì )讓人忽略了真正重要的東西!如果把這些精力放在專(zhuān)心學(xué)習上,成果會(huì )很好的!所以每天對自己說(shuō):我是最棒的!這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產(chǎn)生的負面情緒哦!

        ⑷ 適當運動(dòng)

        找空余時(shí)間泄壓。在努力學(xué)習的同時(shí),別忘了讓自己的身體與精神休息!在周末放假時(shí)可以幾個(gè)同學(xué)一起相約去爬山,享受享受爬到山頂、出出汗之后的輕松;可以一起騎著(zhù)單車(chē),享受享受風(fēng)兒拂過(guò)臉龐的輕柔;也可以去打打球,運動(dòng)運動(dòng),暢快淋漓的抒發(fā)情緒!不管怎樣泄壓都別忘了注意身體。

         

        二、減壓小常識

        1. 適當的休息很有必要:隨時(shí)注意適度用腦,不打疲勞戰,不過(guò)分鉆研偏題、怪題。過(guò)度緊張的大腦很影響平時(shí)的學(xué)習效率。

        2. 適度鍛煉:可慢跑、游泳、做有氧操等,適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力,為每天緊張的復習提供充沛的精力。

        3. 注意飲食起居:從食物上補充優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收營(yíng)養,增強體力和記憶力,預防感冒和腹瀉等疾病。

        4. 調整生物鐘:在每天精力最旺盛的時(shí)刻安排好各科的知識技能分析、考核和鞏固,調整和強化體內生物鐘,適應高考時(shí)間安排。注意整理錯題本、提綱、圖標、考卷等,重溫重要公式、定理、概念等。

        5. 保持最佳競技狀態(tài):每次月考或者統考前幾天,不再?lài)L試新試卷,適當減輕復習的密度和難度。同時(shí),也不能處于極度放松的狀態(tài),要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

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