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        學(xué)習方法 > 心理輔導

        高考生越努力成績(jì)?yōu)楹芜€下降?

        時(shí)間:2024-05-13 17:28 來(lái)源:111

        1、越努力成績(jì)越下降原因

        因為盲目復習導致自己體力不支,注意力不集中,所以成績(jì)下降。

        每天睡眠8小時(shí),是滿(mǎn)足考生生理需求的基本保證??忌媾R很大的心理壓力,導致睡眠減少;或因為升學(xué)期望過(guò)高,父母要求或自己要求減少睡眠,為復習多騰出一些時(shí)間。但考生無(wú)論學(xué)習壓力多大,功課多緊,睡眠時(shí)間要有保障,不然得不償失。盲目熬時(shí)間、盲目做題是沒(méi)有效率的備考形式??忌蝗鐝奶岣邔W(xué)習效率著(zhù)手,例如,分時(shí)段學(xué)習,在最清醒的時(shí)間抓住主要矛盾,注重質(zhì)量。通過(guò)做題,考生還要總結自己還未掌握的知識點(diǎn),爭取不犯同樣的錯誤。

        2、合理安排作息時(shí)間

        科學(xué)研究表明,最健康的睡眠時(shí)間是每天6至7小時(shí)。高三生學(xué)習時(shí)間長(cháng),所以晚上11點(diǎn)30分睡覺(jué),早上5點(diǎn)30分至6點(diǎn)起床較適宜,不僅有利于身體健康,還能保證足夠的學(xué)習時(shí)間。

        如果有條件,考生盡量要午休,保證下午有充沛精力學(xué)習。健康的午休時(shí)間為45分鐘至1小時(shí)。高三生的午休時(shí)間最好控制在30分鐘以?xún)取?/p>

        由于考生一整天大腦都處于緊張的學(xué)習中,所以晚上盡量安排一些不需要費腦子的學(xué)習內容,比如看作文素材、復習當天所學(xué)內容,或練習聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力等。

        3、適當進(jìn)行體育鍛煉

        有的考生因為冬天天氣冷不愛(ài)出門(mén),每天在屋里復習,長(cháng)期這樣身體抵抗力會(huì )下降。遇到流行性病毒高發(fā)的季節還會(huì )生病,耽誤學(xué)習。

        適當進(jìn)行體育鍛煉可使考生大腦神經(jīng)功能不斷提高,從而保持長(cháng)時(shí)間的興奮,使腦細胞儲存氧和養料增多,腦內毛細血管增多,改善大腦血液循環(huán)。這樣,考生能更好地堅持較長(cháng)時(shí)間的學(xué)習,不易疲勞,從而提高學(xué)習效率。因此,考生要上好每節體育課,堅持一兩項適合自己的運動(dòng)鍛煉項目。

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